Asystentki | Sekretarki
Szkolenia
Zarządzanie stresem - warsztaty
Jak skutecznie panować nad emocjami?
Cel i zakres szkolenia
Odbiorcy:
Szkolenie przeznaczone dla menadżerów i pracowników poddawanych dużej presji, a pragnących zarządzać swoim stresem poprzez używanie praktycznych metod.
Korzyści ze szkolenia:
Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.
Program szkolenia:
- Istota stresu, czym jest stres?
- stres adaptacyjny i interpretacyjny,
- psychologiczne koncepcje stresu.
- Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną.
- eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
- twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
- Zrozumienie przyczyn stresu.
- Symptomy ostrzegawcze stresu.
- Strategie radzenia sobie ze stresem.
- Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości.
- Techniki antystresowe:
- psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu,
- techniki integracji emocji,
- praca z gniewem- najsilniejszą emocją,
- budowanie poczucia wewnętrznej wolności jako najsilniejszego czynnika przeciwdziałania stresowi,
- budowanie poczucia wartości,
- techniki akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
- oddech połączony - technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
- sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości,
- sport jako metoda na redukcje skutków stresu,
- dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.
- Stres w sytuacji konfliktu.
- Syndrom wypalenia zawodowego.
- Mój plan na stres - opracowanie indywidualnego planu działania.
Szkolenia zamknięte dla firm
Powyższy trening realizujemy również w formie szkolenia wewnętrznego (zamkniętego) dla firm, po uprzednim zmodyfikowaniu go w kierunku Państwa potrzeb.
Ważne informacje
Czas trwania szkolenia: 2 dni
Cena: 1090 zł + 23%VAT
Uwaga: VAT nie jest doliczany jeśli szkolenie finansowane jest conajmniej w 70% ze środków publicznych.
Najbliższy termin szkolenia:
- 01 - 02 października 2012
- 26 - 27 listopada 2012
Zgłoszenie na szkolenie "Zarządzanie stresem - warsztaty":
Zarezerwuj termin on-linelub pobierz i wyślij faxem
Format Word (36kB)
Format PDF (230kB)
Polecana literatura
Getting Things Done, czyli sztuka bezstresowej efektywnościDavid Allen
Ta książka to "samouczek biznesowy" dziesięciolecia!"Time Magazine"
Metoda GTD to nowy kult ery informacji."Wired"
David Allen to prawdziwy guru osobistej produktywności. (...) Jest bez wątpienia jednym z najbardziej wpływowych myślicieli na świecie w obszarze zarządzania czasem."Fast Company"
Ta książka to lekarstwo na codzienne pożary w pracy. Z niej dowiesz się, jak przezwyciężać uczucie niepokoju i przytłoczenia, gdy wszystko idzie nie tak, jak skończyć z nawykiem odkładania spraw na później oraz jak osiągnąć stan ciągłej gotowości do walki."Network Magazine"
Czas prawdziwie elastyczny
Zawrotna szybkość, z jaką pędzi świat nowego milenium, niejednego z nas przyprawia o ból głowy. A gdyby tak powiedzieć STOP temu szaleństwu? Spojrzeć z boku na swoje obowiązki, piętrzące się na biurku dokumenty i skrzynkę odbiorczą, zalaną mailami? Zmniejszyć prędkość na bieżni, po której gonisz swój cel? Czy wiesz, że wystarczy zastosować spójny system zarządzania zawodowym chaosem i wirem życia prywatnego, by odzyskać spokój umysłu, a w dodatku poprawić kreatywność i efektywność?
Program Getting Things Done (GTD) powstał właśnie po to, byś mógł wreszcie zwolnić tempo, zrezygnować z przytłaczających obowiązków i uwolnić się od wiecznej presji zegarka. Jest to najbardziej spójny, intuicyjny i wydajny system racjonalizacji zadań, jak istnieje w chwili obecnej na rynku. Wyobraź sobie, że w kilka tygodni osiągasz wewnętrzną równowagę, harmonię, a co za tym idzie, lepsze wyniki. Skoro udało się to milionom wyznawców techniki GTD na całym świecie, z dużym prawdopodobieństwem możesz założyć, że uda się i Tobie! Czy nie szkoda Ci czasu, by ciągle cierpieć na jego brak?
Koniec z pogonią za uciekającymi terminami!- Działaj zgodnie z pięcioma składowymi programu GTD (kolekcjonowanie, analizowanie, porządkowanie, przeglądanie i realizacja).
- Regularnie czyść umysł i wyrzucaj z głowy śmieci.
- Podejmuj szybkie i skuteczne decyzje.
- Skończ z nawykiem odkładania spraw na później.
- Przygotuj funkcjonalne miejsce pracy, które pomaga, a nie przeszkadza w wypełnianiu obowiązków.
- Nie daj się ogłupić wielozadaniowemu życiu!
Najbliższe terminy szkolenia:
- 01 - 02 października 2012, Warszawa
- 26 - 27 listopada 2012, Warszawa
Czas trwania szkolenia: 2 dni (16 godzin szkoleniowych)
Maksymalna ilość uczestników: 12 osób
Cena: 1090 zł (+23% VAT) zawiera:
- szkolenie na najwyższym poziomie,
- materiały szkoleniowe,
- certyfikat ukończenia,
- lunch,
- serwis kawowy,
- konsultacje poszkoleniowe on-line.
Uwaga: VAT nie jest doliczany jeśli szkolenie finansowane jest conajmniej w 70% ze środków publicznych.
Potrzebny nocleg ?
Jeżeli potrzebujesz noclegu na czas szkolenia, pomożemy zarezerwować jeden z pobliskich hoteli w korzystnej cenie. Wystarczy, że zaznaczysz to w uwagach.
Monika, Nauczyciel:
Wyjątkowe szkolenie
Ocena: 
Martyna, MSWiA:
Czy w ciągu dwóch dni można zmienić swoje nastawienie do rzeczywistości i pozbyć się stresu? Tak do końca pewnie nie, ale można nauczyć się wielu przydatnych technik, które ulatwią to zadanie. Zwłaszcza kiedy ma się tak dobrego trenera
Ocena: 
Przeszkoliliśmy pracowników m.in.:
PGE ZEORK Dystrybucja Sp. Z O.o. 
MTU Aero Engines Polska Sp. z o.o. Teresa Milewska Urząd Miasta Otwocka Gminne Przedsiębiorstwo Komunalne Eko-Raszyn Sp. z o.o. CHI Polska S.A. ITM Poland Sp. z o.o. Osoby prywatne Centrum Usług Wspólnych Uprawa Pieczarek Myszkowiec StarNet Telecom Sp.z o.o. BMP Abogados Polska Sp. z o.o. Wilo Polska Sp. z o.o. Polski Koncern Naftowy ORLEN S.A. Polskie Linie Lotnicze LOT S.A.