Zarządzanie stresem szkolenie z autorskim programem przeciwdziałania skutkom stresu

2026-06-04

Przewlekły stres w miejscu pracy to najpoważniejszy problem zdrowia psychicznego w organizacjach. Dotyczy 78,3% aktywnych zawodowo Polaków, co przekłada się na ogromne koszty dla firm: absencja, obniżona wydajność, wypalenie zawodowe i depresja wśród pracowników.

Nasze szkolenie Zarządzanie stresem to autorski program HIGH5 przeciwdziałania skutkom stresu i minimalizowania stresu. Program oparty jest na 20-letnim doświadczeniu w szkoleniach biznesowych, badaniach naukowych i praktyce psychoterapeutycznej.

Szkolenie Zarządzanie stresem ma na celu przeciwdziałanie skutkom stresu i minimalizowanie stresu poprzez:

  1. Rozpoznanie mechanizmów stresu – jak stres działa w organizmie i jak wpływa na wydajność

  2. Identyfikację źródeł stresu – co jest przyczyną stresu w Twojej organizacji

  3. Naukę technik radzenia sobie ze stresem – praktyczne narzędzia do natychmiastowego zastosowania

  4. Implementację autorskiego programu przeciwdziałania skutkom stresu – długofalowe strategie minimalizowania stresu

  5. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu – jak uniknąć przejścia ze stresu do wypalenia i depresji

Nasze szkolenie opiera się na autorskim programie 5 kroków przeciwdziałania skutkom stresu, który łączy wiedzę z psychologii stresu, terapii poznawczo-behawioralnej i praktyki menedżerskiej:

Krok Nazwa Co obejmuje
1 Diagnoza źródeł stresu Identyfikacja czynników stresogennych w organizacji i u poszczególnych pracowników
2 Techniki natychmiastowej relaksacji Oddech przeponowy, relaksacja progresywna Jacobsona, medytacja mindfulness – redukcja stresu w 5-10 minut
3 Zmiana myślenia o stresie Praca z przekonaniami, reframe stresu jako wyzwania, nie zagrożenia
4 Budowanie rezyliencji Rozwój odporności psychicznej, budowanie zasobów, wsparcie społeczne
5 Implementacja długofalowych strategii Plan działania, monitoring, regularne sprawdzanie postępu, korekta strategii

Program został zweryfikowany w praktyce menedżerskiej i dostosowany do specyfiki różnych branż.

 Dla kogo jest to szkolenie?

Grupa docelowa Dlaczego to szkolenie jest dla nich
Menedżerowie i liderzy By rozpoznawali stres w zespole, wspierali pracowników, zapobiegali wypaleniu
Pracownicy biurowi By radzili sobie z nadmierną ilością zadań, terminami, konfliktami, brak czasu
Zespoły opieki zdrowotnej By radzili sobie z wysokim obciążeniem emocjonalnym, empathią, wypaleniem zawodowym
Nauczyciele i pracownicy edukacji By radzili sobie z presją wyników, konfliktami z rodzicami, wypaleniem zawodowym
Zespół IT i kreatywny By radzili sobie z presją projektów, kreatywnością
Zespół HR i administracji By rozpoznawali stres w organizacji, wdrażali programy wellbeing, wspierali pracowników

Efekty szkolenia: co zyskuje Twoja firma?

Obszar Efekt
Zdrowie pracowników Mniej chorób, mniejsza absencja, mniejsze L4, mniejsze koszty zdrowotne
Wydajność pracy Lepsza koncentracja, mniej błędów, wyższa efektywność, więcej innowacji
Motywacja i zaangażowanie Wyższa satysfakcja z pracy, mniejsza rotacja, więcej lojalności
Klimat organizacyjny Lepsze relacje w zespole, mniej konfliktów, większa współpraca
Zapobieganie wypaleniu Mniej przypadków wypalenia zawodowego, mniejsze ryzyko depresji
ROI dla firmy Koszt szkolenia zwraca się w 3-6 miesięcy przez redukcję absencji, zwiększenie wydajności, mniejszą rotację

Baza wiedzy

Jak odnieść rekrutacyjny sukces w IT?
Maria Płuciennik

Maria Płuciennik

2017-01-24

Odnalezienie właściwego kandydata w branży IT to jak poszukiwanie igły w stogu siana. W dodatku w stogu zamkniętym w cudzej stodole. Viral recruiting, grywalizacja, scouting a nawet pączki – tak rozgrywa się bitwa, gdy o jednego kandydata walczy średnio 12 pracodawców. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które wspierają rekruterów w tej nierównej potyczce.

#hr #rekrutacja #selekcja

Zarządzanie stresem w pracy szkolenie otwarte stacjonarne Warszawa i online
Renata Jerzowska

Renata Jerzowska

2026-06-04

Jak zapobiegać stresowi? Co mówi nauka o skutecznej profilaktyce stresu Stresu nie da się wyeliminować. Można mu skutecznie zapobiegać. Wiele osób szuka sposobów na redukcję stresu dopiero wtedy, gdy pojawiają się problemy ze snem, zmęczenie, spadek koncentracji lub objawy wypalenia zawodowego. Tymczasem badania psychologiczne i medyczne pokazują, że najskuteczniejszą strategią nie jest walka ze stresem, lecz budowanie zasobów chroniących organizm przed jego negatywnymi skutkami. Jak podkreśla prof. Robert Sapolsky, neurobiolog i autor licznych badań nad stresem, problemem nie jest sama reakcja stresowa. Problem pojawia się wtedy, gdy organizm pozostaje w stanie mobilizacji przez długi czas, mimo braku bezpośredniego zagrożenia. Czym jest stres i dlaczego nie zawsze jest szkodliwy? Według definicji psychologa Richarda Lazarusa stres pojawia się wtedy, gdy człowiek ocenia wymagania sytuacji jako przekraczające posiadane zasoby. Oznacza to, że stres nie zależy wyłącznie od liczby obowiązków. Kluczowe znaczenie ma również nasze poczucie kontroli, kompetencji oraz dostępnego wsparcia. Krótkotrwały stres może: zwiększać koncentrację, poprawiać mobilizację, wspierać efektywne działanie. Dopiero stres przewlekły wiąże się z negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi i psychologicznymi.