Szkolenie Zarządzanie STRESEM: apteczka antystresowa na trudne czasy

#odporność psychiczna

szkolenie on-line

Korzyści ze szkolenia

  • Przekazanie praktycznych, naukowo potwierdzonych narzędzi i metod ułatwiających zarządzanie poziomem swojego stresu przed, w trakcie i po wykonywaniu sytuacjach stresowych.
  • Wypracowanie osobistej apteczki antystresowej składającego się z technik budujących odporność psychologiczną i ułatwiających radzenie sobie ze stresem i napięciem.
  • Budowanie umiejętności pracy pod presją, w stresie i obciążeniu psychologicznym i fizycznym.
    • do uzgodnienia

Program szkolenia Zarządzanie STRESEM: apteczka antystresowa na trudne czasy

Osobista apteczka antystresowa – naukowo potwierdzone i praktyczne techniki ułatwiające radzenie sobie ze stresem, presją i zmianami:

Wyzwanie: Jak wykorzystywać konstruktywny stres jako źródło energii, radzić sobie z trudnościami i oczyszczać umysł na co dzień?

Zapoznanie uczestników z wachlarzem praktycznych technik profilaktyki wypalenia zawodowego możliwych do zastosowania: Przed, w trakcie i po stresujących sytuacjach.
Techniki psychologiczne w “Osobistej apteczce antystresowej” są podzielone na pięć kluczowych kategorii:

Techniki wykorzystujące ciało.
Techniki ułatwiające radzenie sobie z nawracającymi, stresującymi myślami dotyczącymi życia zawodowego i prywatnego (np. przed zaśnięciem lub w czasie wolnym).
Techniki wykorzystujące wyobraźnię i pamięć.
Techniki korzystające z mocy zapisywania i zmiany sposobu myślenia i techniki nastawione na wykorzystanie otoczenia.

Nastawienie kluczem do efektywnego działania w sytuacjach trudnych i nieprzewidzianych:

Wyzwanie: Jak realnie zmieniać swój sposób myślenia?

Samospełniające się proroctwo i jego wpływ na nasze emocje, myśli i działania.
Style wyjaśniania – jak zmieniać porażki w cenne lekcje i z nich korzystać?
Elastyczny optymizm – czego możesz nauczyć się od optymistów i pesymistów?
Technika „TPS – Trudności, Przekonania, Skutki” pozwalająca szybko badać swój sposób myślenia i jego wpływ na emocje, myśli i zachowania.
Technika „Pytań zmieniających perspektywę” pozwalająca na szybką zmianę nastawienia do wykonywanych obowiązków i pobudzenia wewnętrznej motywacji.
Technika „Zmiana problemu w wyzwanie” pobudzająca aktywną, odpowiedzialną postawę w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych.
Trening modyfikacji przekonań dotyczących pracy przy użyciu technik poznawczo – behawioralnych.

Metody szkoleniowe

Cena szkolenia ON-LINE zawiera

  • 1 dzień szkolenia (6 godzin )
  • skrypt szkoleniowy PDF
  • materiały dodatkowe ON-LINE

590 zł

+ VAT

Rabaty:

  • 2 uczestnik - 20%
  • 3 uczestnik - 25%
  • więcej - porozmawiajmy

Terminy szkolenia

    • do uzgodnienia

Zapisz
on-line

 

Potrzebujesz papieru
Pobierz formularz zgłoszenia
w formacie .docx lub .pdf
Szkolenia otwarte
Szkolenia zamknięte
Szkolenia indywidualne

Manifest skuteczności i zadowolenia

  1. Tylko konkrety
    Na szkoleniu dostaniesz to, czego potrzebujesz. Konkretnie i praktycznie. Trenerzy skoncentrowani są na rozwiązywaniu realnych problemów. Przykłady wzięte z życia, ćwiczenia, które utrwalają nową wiedzę, wsparcie dla Twojego rozwoju. Tylko skuteczne narzędzia. Unikalna metodologia Planu Działań Wdrożeniowych i system double loop pomoże Ci zrealizować swoje cele po szkoleniu - wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
  2. Proces
    Szkolenie nie kończy się na szkoleniu. To proces. Dbając o efektywność szkoleń otwartych zapewniamy uczestnikom udział w całym procesie szkoleniowym.
  3. Nie zapominamy
    O nowo zdobytą wiedzę i umiejętności musimy się troszczyć: regularnie powtarzać i wykorzystywać w codziennej pracy. Chcemy Ci w tym pomóc. Przygotowaliśmy specjalną platformę on-linę, dzięki której będziemy z Tobą w kontakcie i będziemy przysyłać Ci, Uczestniku najważniejsze treści szkolenia, inspiracje, casy.
  4. Pewne
    Robimy wszystko, żeby nie odwoływać szkoleń Jeśli przy szkoleniu widzisz ikonę „pewny” tzn., że szkolenie odbędzie się w miejscu i o czasie – tak jak zaplanowałaś. Tylko w sporadycznych, wyjątkowych wypadkach, nie z naszej winy, szkolenie ze statusem pewny może być przeniesione na inny termin.
    Jeśli natomiast Ty z ważnych przyczyn nie możesz przyjść na zarezerwowane szkolenie, nie poniesiesz z tego powodu żadnych konsekwencji – zaproponujemy Ci inny, dogodny termin szkolenia.
  5. Komfort
    Jesteśmy w samym centrum Warszawy, w sąsiedztwie kompleksu Warsaw Spire. Tylko 5 minut od metra, tramwaju i tuż przy parking strzeżonym. Kreatywna i wygodna przestrzeń specjalnie dla Państwa została zaprojektowane przez pracownię Modelina i zyskała już uznanie na świecie ( projekt ukaże się w Modern Office Design wydawnictwa Images Publishing) Na lunch zapraszamy do restauracji Stixx. Komfort to też liczba Uczestników ma szkoleniu. Możesz mieć pewność, że będziesz w grupie nie większej niż 12 osób, a to znaczy, że będziesz miał przestrzeń dla siebie, czas na swoje pytania I rozwiązania tylko dla Ciebie.

 

 

 

 

 

High5 Certified