Szkolenie (stacjonarne / online) Trening osobistej skuteczności i zmiany nawyków

#zarzadzanie czasem

Jak podnieść swoją efektywność dzięki zmianie nawyków?

Całe nasze życie, tak dalece, jak dalece ma ono określoną postać, nie jest niczym więcej niż zbiorem nawyków.
William James

Korzyści ze szkolenia

rozpoznasz ograniczające Cię nawyki działania,
poznasz i przetrenujesz metodę zmiany nawyku,
poznasz wzorce sukcesu i wzorce porażki,
zdiagnozujesz przeszkody w realizacji założonych celów,
zwiększysz efektywność własnego działania.

2025-12-09 2025-12-10 09 - 10 grudnia 2025, ON-LINE
2025-12-09 2025-12-10 09 - 10 grudnia 2025, Warszawa

Rezerwuj termin

Program szkolenia Trening osobistej skuteczności i zmiany nawyków

Wprowadzenie do tematu skuteczności osobistej:
- czym jest skuteczność, jaki ma związek z sukcesem i satysfakcją?
- dlaczego niektórzy ludzie są skuteczni niemal we wszystkich dziedzinach życia a inni nie?
- cechy charakterystyczne ludzi uważanych za najbardziej skutecznych.
Odkrywanie niewykorzystanych możliwości czyli od marzeń i wartości ku celom zawodowym:
- weryfikacja sposobu gospodarowania zasobami swojej energii,
- w jaki sposób przełożyć swoje marzenia na konkretne cele a cele na działania?
- diagnoza i neutralizowanie przeszkód w realizacji założonych wcześniej celów,
- analiza sytuacji wpływających na nas motywująco i demotywująco,
- jak zmienić podejście do sytuacji demotywujących na sprzyjające odzyskaniu psychologicznej kontroli?
Szczegółowa analiza nawyków wraz z wytypowaniem przyzwyczajeń, które utrudniają efektywność:
- czym jest nawyk i skąd bierze się przymus działania w oparciu o nawyki?
- model zmiany nawyków, czyli praktyczne sposoby wdrażania i zmiany nawyków,
- SWOT i autodiagnoza niepożądanych nawyków,
- wytypowanie kluczowych nawyków, których zmiana ułatwi osiągnięcie zaplanowanych celów treningowych
- PĘTLE BEHAWIORALNE (WYZWALACZ - NAWYK - EFEKTY krótkoterminowe - EFEKTY długoterminowe) i nauka ich wykorzystywania,
- technika IMPLEMENTACJI INTENCJI pozwalająca wielokrotnie zwiększyć prawdopodobieństwo udanej zmiany reakcji,
- kształtowanie efektywnego nawyku - indywidualne - „case study"
Trening modyfikacji wybranych nieefektywnych nawyków:
- wykorzystywanie nawyków do zmiany sposobu reagowania na przykładzie wybranych sytuacji (np. prokrastynacja, wyjaśnianie porażek i sukcesów, styl reagowania w sytuacjach konfliktowych)
- ANALIZA ZESTAWU „ZŁYCH NAWYKÓW" - wytypowanie głównych nawyków, które mają ulec zmianie,
- jak rozpoznawać MARKERY wyzwalające automatyczne, lecz mało efektywne zachowania?
- wykorzystywanie wpływu społecznego i sposoby zarządzania swoim otoczeniem w celu zwiększenia prawdopodobieństwa zmian,
- tajniki autoanalityki i sprawne posługiwanie się rejestrami nawyków.
Modele radzenia sobie z nawracającymi myślami:
- jak działa „mózg emocjonalny" i „mózg racjonalny"?
- schemat 4 Z:zauważ, zdefiniuj, zaakceptuj, zredefiniuj,
- technika „paradoksalnej intencji"
- zastosowanie technik wyobrażeniowych,
- technika „godzina zmartwień" i wykorzystanie „czasomierzy" w celu uniknięcia długiego, męczącego analizowania sprawy,
- technika "Pytań Poszerzających Perspektywę" w analizie trudnych emocjonalnie wydarzeń,
- metoda TPS (Trudności - Przekonania - Skutki),
- technika: praca z Przekonaniami.
Mechanizmy gier w procesie zmian. Jak wygrać ze sobą?
- nasza siła woli,
- wyzwanie a gra, przykłady gier do pracy nad zmianą nawyków,
- projektujemy własną grę,
- HELL WEEK-unikalny program zmiany nawyków.
Podsumowanie szkolenia:
- technika „drzewo zmiany" jak wdrożyć nowe umiejętności do codziennej pracy?
- Indywidulane PLANY ZMIANY NAWYKÓW.

Opinie o szkoleniu:

Katarzyna, PWPW S.A.
Szkolenie bogate w zabawy logiczne i ćwiczenia, kreatywny prowadzący.
Natalia, Kancelaria Sejmu
Było doskonałe, naprawdę! Szkolenie u Was jest zawsze wspaniałym i budującym doświadczeniem.
Elżbieta, Recman Sp. z o.o.
Bardzo ciekawe metody prowadzenia oraz porady. Miła atmosfera, ciekawe tematy i bardzo konkretna osoba prowadząca.
Marek, NGK Ceramics Polska
Szkolenie dla osób chcących poznać siebie i zrozumieć co nimi kieruję i jak działają nawyki.
Katarzyna, Siemens Healthcare Sp. z o.o.
Całość szkolenia była bardzo interesująca. Ćwiczenia, teoria- wszystko odpowiednio dobrane.
Agnieszka, BGK
Bardzo wysoko oceniam program szkolenia jak i wiedzę merytoryczną trenera, dzięki któremu nastąpił u mnie wzrost samoświadomości i chęć dalszego rozwoju osobistego.
Ryszard, Mazowiecka Okręgowa Izba Inżynierów Budownictwa
Fantastyczne prowadzenie, wiedza, gestykulacja, dostosowanie programu do zgłaszanych potrzeb na najwyższym poziomie profesjonalizmu. Dziękuję.
Ewa, Mazowiecka Okręgowa Izba Inżynierów Budownictwa
Konkretne przykłady z życia, teoria poparta praktyką. Przyjazna i bezpieczna atmosfera zachęcająca do otwartości i udziału.
Anna, Mazowiecka Okręgowa Izba Inżynierów Budownictwa
Wspaniały prowadzący z ogromną wiedzą, umiejętnością jej przekazywania i sympatią.