Szkolenie (stacjonarne / online) Mindfulness at Work. Trening uważności w biznesie

#

Program Mindfulness at Work oparty na MBSR

Korzyści ze szkolenia

  • rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój, 
  • poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili, 
  • wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności, 
  • skutecznie  zredukujesz odczuwany stres,
  • będziesz lepiej zarządzać swoimi emocjami.
  • 2024-10-17 2024-10-18 17 - 18 października 2024, Warszawa
  • 2024-11-26 2024-11-27 26 - 27 listopada 2024, Warszawa

Program szkolenia Mindfulness at Work. Trening uważności w biznesie

Program prowadzony jest przez certyfikowanego trenera MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
  1. Wprowadzenie do Mindfulness:
    • przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły,
    • dowiemy się czym jest uważność oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość.
  2. Projekcje i automatyczny pilot:
    • uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
    • dowiemy się jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność?
  3. Stres a uważność:
    • poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy.
  4. Myśli są tylko myślami:
    • dowiemy  się w jaki sposób pracować z myślami, tak  by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum" na trudną sytuację.
  5. Radzenie sobie z trudnymi emocjami:
    • uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny.
  6. Prawdziwa skuteczność:
    • dowiemy się dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy,
    • odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność,
    • poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi.
  7. Jak osiągnąć porozumienie:
    • dowiemy się co wspiera uważną komunikację w pracy,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy.
  8. "Godzina Uważności" - trening wzmacniający praktykę uczestników.
  9. Uważność na co dzień w pracy i w domu:
    • przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej,
    • dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym.
Każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności oraz książkę dotyczącą praktyki uważności.

 

Metody szkoleniowe

Szkolenie stacjonarne

  • 2 dni szkolenia (16 godzin )
  • skrypt szkoleniowy
  • materiały dodatkowe
  • certyfikat
  • monitorowanie zadań wdrożeniowych
  • 60 dniowy e-mentoring
  • lunch (restauracja)
  • serwis kawowy premium

Cena:

1790 zł

+ VAT

Szkolenie online zawiera

  • 2 dni szkolenia (16 godzin )
  • skrypt szkoleniowy
  • materiały dodatkowe
  • certyfikat (pdf)
  • monitorowanie zadań wdrożeniowych
  • 60 dniowy e-mentoring

Cena:

1490 zł

+ VAT

Rabaty:

  • drugi uczestnik - 10%, trzeci uczestnik - 15%
  • więcej - porozmawiajmy

Terminy szkolenia

  • 17 - 18 października 2024 PEWNY Warszawa
  • 26 - 27 listopada 2024 Warszawa

Zarezerwuj

 

Hotele

blisko nas

Oxygen Residence

1 m od High5
340 zł za 1 os.

Ibis Warszawa Centrum

350m od High5
0 zł za 1 os.
więcej
Szkolenia otwarte
Szkolenia zamknięte
Szkolenia indywidualne