Szkolenie (stacjonarne / online) Higiena cyfrowa 2020

Jak zadbać o siebie w dobie digitalizacji i pracy zdalnej?

Korzyści ze szkolenia

  • poznasz negatywne skutki nadużywania mediów cyfrowych,
  • dowiesz się jak zadbać o higienę cyfrową, 
  • pozansz zasady ergonomi w pracy zdalnej  i projektowanie otoczenia, tak aby zwiększało efektywność,
  • wdrożysz aplikacje ułatwiające codzienną walkę z dystraktorami.
  • 2022-04-13 2022-04-13 13 - 13 kwietnia 2022, Warszawa

Program szkolenia Higiena cyfrowa 2020

  1. Praca zdalna i jej wpływ na zdrowie psychologiczne i fizyczne:
    • jasne i ciemne strony pracy w domu,
    • wpływ digitalizacji na całościowe funkcjonowanie człowieka,
    • kluczowe zagrożenia jakie niesie za sobą praca zdalna,
    • stres i niepewność a efektywność osobista.
  2. Jak wypracować skuteczne nawyki zarządzania sobą w trakcie pracy zdalnej?
    • „pętla behawioralna" i nauka dogłębnego analizowania nawyków efektywności,
    • jedno z najbardziej skutecznych narzędzi namacalnej zmiany zautomatyzowanych zachowań - „implementacja intencji" - i trening jego stosowania,
    • niepowiedzenie i co dalej -jak sobie radzić i czego możesz się nauczyć?
  3. Ergonomia w pracy zdalnej:jak projektować swoje otoczenie, by zwiększało efektywność?
    • praktyczne przykłady zmiany zachowań poprzez otoczenie,
    • nauka diagnozowania elementów otoczenia, które destrukcyjnie wpływają na osobistą efektywność w trakcie pracy zdalnej,
    • dopasowywanie rozwiązań środowiskowych do konkretnych wyzwań w pracy zdalnej,
    • programy i aplikacje ułatwiające codzienną walkę z dystrakcjami i pożeraczami czasu
    • psychologiczne strefy: jak zarządzać przestrzenią prywatną i zawodową?
  4. Jak za pomocą konkretnych narzędzi psychologicznych motywować się do działania w trakcie pracy zdalnej?
    • model ZTT i przepis na to jak Zrobić TO Teraz,
    • praktyczne techniki szybkiej automotywacji i trening ich wykorzystywania.
    • jak efektywnie planować swój czas w trakcie pracy poza biurem?
    • nawyk wytrwałości-jak go wykształcić metodą małych kroków?
    • samoanaliza naszego myślenia -wskazówki do efektywnej pracy z formularzami.
  5. Jak w praktyce wpływać na swoje nastawienie i efektywnie przystosowywać się do nowych okoliczności?
    • samospełniające się proroctwo i jego wpływ na nasze emocje, myśli i działania,
    • techniki: „TPS" „Pytań zmieniających perspektywę" „zmiana problemu w wyzwanie" 
    • trening modyfikacji przekonań  z wykorzystaniem technik poznawczo - behawioralnych,
    • jak zwiększyć  odporność psychologiczną i zminimalizować negatywny wpływ stresu wynikającego z konieczności pracy w domu?
  6. Work - life balance w trakcie pracy zdalnej: jak efektywnie odpoczywać w trakcie pracy zdalnej:
    • kluczowe znaczenie przerw w trakcie pracy w domu,
    • strategie oczyszczania umysłu z myśli dotyczących pracy w czasie wolnym,
    • planowanie czasu wolnego.
  7. Twórcze zamknięcie szkolenia.

Metody szkoleniowe

Szkolenie stacjonarne

  • 1 dzień szkolenia (8 godzin )
  • skrypt szkoleniowy
  • materiały dodatkowe
  • certyfikat
  • monitorowanie zadań wdrożeniowych
  • 60 dniowy e-mentoring
  • lunch (restauracja)
  • serwis kawowy premium

Cena:

690 zł

+ VAT

Szkolenie online zawiera

  • 1 dzień szkolenia (8 godzin )
  • skrypt szkoleniowy
  • materiały dodatkowe
  • certyfikat (pdf)
  • monitorowanie zadań wdrożeniowych
  • 60 dniowy e-mentoring

Cena:

590 zł

+ VAT

Rabaty:

  • 2 uczestnik - 20% 3 uczestnik - 25%
  • więcej - porozmawiajmy

Terminy szkolenia

  • 13 - 13 kwietnia 2022 Warszawa

Zarezerwuj

 

Hotele

blisko nas

Leonardo Hotels ****

400m od High5
335 zł za 1 os.

Oxygen Residence

0 m od High5
250 zł za 1 os.
więcej
Szkolenia otwarte
Szkolenia zamknięte
Szkolenia indywidualne

Manifest skuteczności i zadowolenia

  1. Tylko konkrety
    Na szkoleniu dostaniesz to, czego potrzebujesz. Konkretnie i praktycznie. Trenerzy skoncentrowani są na rozwiązywaniu realnych problemów. Przykłady wzięte z życia, ćwiczenia, które utrwalają nową wiedzę, wsparcie dla Twojego rozwoju. Tylko skuteczne narzędzia. Unikalna metodologia Planu Działań Wdrożeniowych i system double loop pomoże Ci zrealizować swoje cele po szkoleniu - wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
  2. Proces
    Szkolenie nie kończy się na szkoleniu. To proces. Dbając o efektywność szkoleń otwartych zapewniamy uczestnikom udział w całym procesie szkoleniowym.
  3. Nie zapominamy
    O nowo zdobytą wiedzę i umiejętności musimy się troszczyć: regularnie powtarzać i wykorzystywać w codziennej pracy. Chcemy Ci w tym pomóc. Przygotowaliśmy specjalną platformę on-linę, dzięki której będziemy z Tobą w kontakcie i będziemy przysyłać Ci, Uczestniku najważniejsze treści szkolenia, inspiracje, casy.
  4. Pewne
    Robimy wszystko, żeby nie odwoływać szkoleń Jeśli przy szkoleniu widzisz ikonę „pewny” tzn., że szkolenie odbędzie się w miejscu i o czasie – tak jak zaplanowałaś. Tylko w sporadycznych, wyjątkowych wypadkach, nie z naszej winy, szkolenie ze statusem pewny może być przeniesione na inny termin.
    Jeśli natomiast Ty z ważnych przyczyn nie możesz przyjść na zarezerwowane szkolenie, nie poniesiesz z tego powodu żadnych konsekwencji – zaproponujemy Ci inny, dogodny termin szkolenia.
  5. Komfort
    Jesteśmy w samym centrum Warszawy, w sąsiedztwie kompleksu Warsaw Spire. Tylko 5 minut od metra, tramwaju i tuż przy parking strzeżonym. Kreatywna i wygodna przestrzeń specjalnie dla Państwa została zaprojektowane przez pracownię Modelina i zyskała już uznanie na świecie ( projekt ukaże się w Modern Office Design wydawnictwa Images Publishing) Na lunch zapraszamy do restauracji Stixx. Komfort to też liczba Uczestników ma szkoleniu. Możesz mieć pewność, że będziesz w grupie nie większej niż 12 osób, a to znaczy, że będziesz miał przestrzeń dla siebie, czas na swoje pytania I rozwiązania tylko dla Ciebie.

 

 

 

 

 

High5 Certified