Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?
#wypalenie zawodowe szkolenie z przeciwdziałania wypaleniu # zarządzanie stresem i emocjami
Anna Namysłowska
Zarządzanie stresem w pracy szkolenie otwarte stacjonarne Warszawa i online
Renata Jerzowska
2026-06-04
Jak zapobiegać stresowi? Co mówi nauka o skutecznej profilaktyce stresu Stresu nie da się wyeliminować. Można mu skutecznie zapobiegać. Wiele osób szuka sposobów na redukcję stresu dopiero wtedy, gdy pojawiają się problemy ze snem, zmęczenie, spadek koncentracji lub objawy wypalenia zawodowego. Tymczasem badania psychologiczne i medyczne pokazują, że najskuteczniejszą strategią nie jest walka ze stresem, lecz budowanie zasobów chroniących organizm przed jego negatywnymi skutkami. Jak podkreśla prof. Robert Sapolsky, neurobiolog i autor licznych badań nad stresem, problemem nie jest sama reakcja stresowa. Problem pojawia się wtedy, gdy organizm pozostaje w stanie mobilizacji przez długi czas, mimo braku bezpośredniego zagrożenia. Czym jest stres i dlaczego nie zawsze jest szkodliwy? Według definicji psychologa Richarda Lazarusa stres pojawia się wtedy, gdy człowiek ocenia wymagania sytuacji jako przekraczające posiadane zasoby. Oznacza to, że stres nie zależy wyłącznie od liczby obowiązków. Kluczowe znaczenie ma również nasze poczucie kontroli, kompetencji oraz dostępnego wsparcia. Krótkotrwały stres może: zwiększać koncentrację, poprawiać mobilizację, wspierać efektywne działanie. Dopiero stres przewlekły wiąże się z negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi i psychologicznymi.
Zarządzanie stresem: co to jest i jak działa?
Renata Jerzowska
2026-06-01
Zarządzanie stresem to umiejętność rozpoznawania napięcia i reagowania na nie tak, aby nie doprowadzić do przeciążenia. Najlepiej działa wtedy, gdy łączy proste nawyki, lepszą organizację pracy i świadome ograniczanie źródeł presji. Czym jest zarządzanie stresem? Zarządzanie stresem to świadome radzenie sobie z napięciem psychicznym, emocjonalnym i fizycznym. Nie polega na eliminowaniu stresu, bo to niemożliwe, ale na takim reagowaniu, by stres nie obniżał skuteczności i samopoczucia. Kiedy stres zaczyna szkodzić? Stres zaczyna szkodzić wtedy, gdy trwa zbyt długo, jest zbyt silny albo nie ma czasu na regenerację. Typowe objawy to zmęczenie, problemy ze snem, rozdrażnienie, trudność z koncentracją i poczucie przeciążenia.
#zarządzanie stresem szkolenie warsztaty antystresowe wypalenie zawodowe
Zarządzanie czasem: dlaczego samo szkolenie nie wystarczy?
Renata Jerzowska
2026-06-01
Zarządzanie czasem nie polega na „upychaniu” większej liczby zadań w jednym dniu, tylko na podejmowaniu lepszych decyzji o priorytetach, energii i granicach. Dobre szkolenie z zarządzania czasem powinno więc rozwijać nie tylko techniki planowania, ale też sposób myślenia o pracy, odpowiedzialności i koncentracji. Czym naprawdę jest zarządzanie czasem? Zarządzanie czasem to umiejętność świadomego wybierania, co jest ważne, co pilne, a co można odłożyć lub odrzucić. W praktyce oznacza to mniej chaosu, mniej reaktywności i większą kontrolę nad dniem pracy. Samo planowanie kalendarza nie wystarczy, jeśli nie towarzyszy mu umiejętność podejmowania decyzji. Dlaczego szkolenia z zarządzania czasem często zawodzą? Bo skupiają się na narzędziach, a nie na zachowaniach. Uczestnik wychodzi z warsztatu z listą aplikacji, metod i macierzy, ale wraca do środowiska, w którym nadal przerywa mu skrzynka mailowa, spotkania bez celu i brak jasnych priorytetów. Jeśli szkolenie nie dotyka realiów pracy, jego efekt szybko znika.
Jak oczyścić głowę z nawracających myśli i zmniejszyć poziom stresu?
Anna Namysłowska
2020-03-24
Wyobraź sobie, że leżysz w wygodnym, ciepłym łóżku. W sypialni panuje ciemność i błoga cisza, które mają pomóc Ci odpłynąć w objęcia Morfeusza. To idealny moment, żeby zasnąć i nie myśleć o tych wszystkich problemach, które spadają na Ciebie w tym trudnym i nowym dla nas wszystkich okresie. Wtem pojawia się ona. Korbka nawracających, trudnych myśli dotyczących problemów, niezałatwionych spraw, czarnych wizji przyszłości lub tego czego nie udało się załatwić w przeszłości. „Co będzie, jeśli?”, „Jak sobie poradzę?”, „Czy sytuacja się ustabilizuje?”, „Ile to potrwa?”
Czas naszej siły i odporności psychicznej
Monika Zalewska
2020-03-18
Z dania na dzień znaleźliśmy się w niepewnej rzeczywistości. To moment, który wymaga od nas tego, żebyśmy świadomie wzmacniali naszą odporność psychiczną. Łączy się ona bowiem z naszą wiarą we własne możliwości, umiejętnością odnawiania energii, siłą woli, czyli w dużej mierze od niej zależy jak w najbliższych miesiącach sobie poradzimy. Pomimo tych samych umiejętności, wiedzy i doświadczenia, jedni z nas, co już widać, lepiej radzą sobie z zaistniałą sytuacją i wyzwaniami, a drudzy trudniej. Sytuacja kryzysowa, w której jesteśmy to również egzamin dla lidera, menadżera, kierownika zespołu. Jego siła to nie tylko narzędzia antykryzysowe, których użyje, ale także jego odporność psychiczna, która pomoże mu przeprowadzić przez ten trudny czas swój zespół. Niezbędne jest, żeby lider znał swoje mocne strony, identyfikował potencjał pracowników, ale też rozumiał ich większą lub mniejszą odporność psychiczną. I najważniejsze: adekwatnie dostosował indywidualne zasoby do zadań.
Jesteś logiczny czy kreatywny?
Marta Czerwiec
2019-08-05
W wywiadzie dla High5 dr Marta Czerwiec opowiedziała o narzędziu PRISM Brain Mapping (PRISM), które służy do identyfikacji ludzkich zachowań, tworzy profil osób czy całych zespołów, w celu jak najlepszego wykorzystania ich potencjału. O narzędziu, które wspiera obszar HR, wspomaga trenerów biznesu, menedżerów i coachów. O tym jak najlepiej wykorzystać swoje mocne strony oraz zminimalizować ich negatywny wpływ, o naszych zachowaniach, które wpływają na środowisko pracy. Czy czeka nas rewolucja w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi?
Co przynosi design thinking?
Łukasz Szczęsny
2019-08-05
Design thinking jest procesem stosowanym przez wiele osób na całym świecie, ale też w Polsce, który służy wyszukiwaniu innowacyjnych rozwiązań w biznesie. Wykorzystują go duże firmy, a także instytucje publiczne i pozarządowe.
Inteligencja emocjonalna w pracy coacha
Marta Czerwiec
2019-03-13
Ze względu na to, że nurt coachingu systematycznie zyskuje na znaczeniu - praktycy i badacze tego obszaru poświęcają coraz większą uwagę tematyce określania i rozwoju kompetencji coachów. Kompetencje coachów są najczęściej badane i ustalane przez ekspertów oraz instytucje prowadzące kursy i wspierające praktykę coachingową (np. ICF ). Wiele z tych kompetencji bezpośrednio wiąże się z obszarem inteligencji emocjonalnej. W niniejszym tekście przedstawiono wyniki badań w zakresie reprezentowanych przez doświadczonych coachów składników inteligencji emocjonalnej według modelu PRISM.
W jakich sytuacjach korzystamy z improwizacji praktycznej?
Monika Zalewska
2018-07-24
Jest narzędziem, które powinno być wykorzystywane w trakcie prowadzenia prezentacji, spotkań, negocjacji, wystąpień publicznych czy komunikacji z klientem, a także jest narzędziem pracy ze stresem.
Mindfulness-być obecnym w swoim życiu
Anna Kolasińska
2018-07-10
Jeśli chcemy stworzyć coś na prawdę dobrego, coś z czego będziemy zadowoleni, musimy poświęcić temu to, co mamy najcenniejsze i nie chodzi tu o czas. Uwaga to wspaniały mechanizm, dający nam możliwość realnego wpływania na to co i jak robimy oraz jak się z tym czujemy. Obok emocji to kluczowy czynnik zaangażowania i fundament prawdziwej osobistej skuteczności. Redukuje nadmiar informacji i pozwala rozwijać kluczową w dzisiejszym, pędzącym świecie kompetencję – uważność (mindfulness). Bez uważności nie ma prawdziwej obecności w rolach, które pełnimy, a bez niej trudno świadomie kreować swoje życie, odkrywać potrzeby, nadawać prawdziwy sens swoim działaniom, stawiać cele, które naprawdę chcemy osiągać, budować trwałe i dobre relacje oraz w pełni korzystać ze swoich potencjałów.
5 typów komunikacji
Marcin Markowski
2018-05-17
Biznes to sztuka dogadywania się z ludźmi. A jaki jest twój styl komunikacji?
Firmowy wydział spraw wewnętrznych – KOMUNIKACJA
Katarzyna Nakielska-Pawluk
2017-04-24
Komunikacja - głównie zewnętrzna - we współczesnych organizacjach oparta jest, jak powiedzieliby prawnicy, co do zasady na konkretnych, często dość restrykcyjnych obwarowaniach. Ujęta bywa w schematy i procedury. To sprawia, że może wydawać się opanowana. Często jednak całkowicie pozornie. Zaskoczenie i rozczarowanie przychodzi w momencie, gdy okazuje się, że to, co pozostawało wewnętrzną sprawą organizacji – wycieka na zewnątrz.
Szewc bez butów czyli wewnętrzne przekonania w pracy HR
Katarzyna Matuszczak
2015-02-13
W dzisiejszych czasach, oparcie przyszłości firmy na zasobach ludzkich oznacza postawienie na rozwój pracowników, system wewnętrznej edukacji, podążanie za potrzebami pracownika i poszukiwanie balansu w działaniach. Za te zadania odpowiedzialne są działy HR, departamenty zasobów ludzkich, rekrutacji i szkoleń. Co w takim razie zrobić by jako HR-owiec świecić przykładem, a nie jak szewc z przysłowia - bez butów chodzić?!
Jak zmieniać poprzez prezentacje
Monika Zalewska
2015-01-26
Dla jednych jest ostatnią rzeczą, którą kiedykolwiek chcieliby robić, dla drugich to świetna okazja do pokazania swoich możliwości... Celowo nie mówię tu o chęci przedstawienia nowego produktu firmy, wzrostu jej wartości, czy strategii sprzedaży.
Wielozadaniowość ogranicza produktywność
Anna Hinca
2014-12-01
Wraz z rozwojem internetu, urządzeń mobilnych i innych nowinek technologicznych, które z dnia na dzień bardziej integrują się z naszym życiem coraz cięższe staje się skoncentrowanie uwagi na jednej poszczególnej czynności. Wszędzie gdzie spojrzysz jesteś otoczony przez rywalizujące ze sobą o twój czas i uwagę polecenia, które wymagają od Ciebie wielozadaniowości.
Jak budować markę osobistą?
Marcin Markowski
2014-11-30
Personal branding to pojęcie, które coraz częściej pojawia się na szkoleniach w korporacjach. Jak budować osobistą markę i czy jest to w ogóle potrzebne? Mam nadzieję, że poniższy film odpowie na te pytania.
Asertywność - między agresją a uległością.
Katarzyna Matuszczak
2014-11-09
Prowadząc szkolenia często spotykam się z mylnym rozumieniem słowa asertywność. Jedni ludzie boją się tej postawy, bo uważają ją za postawę samolubną i negatywną, jeszcze inni chcą się jej nauczyć w 5 minut lub przejąć, jak by była czarodziejską różdżką, która w magiczny sposób wszystko rozwiąże. Niestety (i na szczęście) rzeczywistość jest inna.
